鳥鳴聲可以提升幸福感

 (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S016920462500163X?via%3Dihub)

 毫無疑問，置身大自然有益身心健康。體驗自然、聆聽自然之聲可以讓我們放鬆身心。這些益處的一個關鍵原因可能是鳥類的吸引力。

這篇論文研究幸福感與鳥鳴之間的關係。研究進行了一項實驗，讓233人步行穿過公園——具體來說是圖賓根大學植物園。步行過程大約持續了半小時。

參與者在步行活動前後均填寫了心理健康問卷。我們也測量了他們的血壓、心率和皮質醇水平（透過唾液檢測），以便更好地了解步行活動對身心健康的生理影響。為了更了解鳥鳴對人們幸福感的影響，還在樹上懸掛了揚聲器，播放稀有鳥類的鳴叫聲。

根據問卷調查結果，步行後參與者的自我報告心理健康狀況也有所提升。

那些將注意力集中在鳥鳴聲上的群體，其幸福感提升更為顯著。因此，儘管在大自然中散步對減輕壓力有明顯的生理益處，但關注鳥鳴聲則能進一步增強這些益處。然而，與其它組相比，那些帶著揚聲器播放鳥鳴聲散步的組並沒有表現出更大的心理和生理健康改善。

研究結果表明：在大自然中散步本身就對身心健康有益——但聆聽自然鳥鳴聲可以進一步增強這種益處，尤其是在你集中精力去關注它的時候。即使你對鳥類了解不多，也能從中受益。從普通的觀鳥愛好者到鳥類專家，每個人都感受到了這種正面的影響。